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[孕妈] 孕妈的饮食注意事 项!

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饮食
  在备孕期间注 意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,还要知道一些饮食禁忌。了解中医认为孕妇饮食注意事项有哪些,孕妇饮食注意事项的中医理论是什么,进补的孕妇吃什么好 。一般来说,孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。了解一下孕妇饮食禁忌是非常有必要的。孕期饮食需要兼顾高营养和低脂肪,在孕哺期保护妈妈和宝宝。如果食用孕妇奶粉,建议选择高营低脂的。
“六吃”对孕妇有 利的食品
  (1)全麦制品:包括 全麦饼干、麦片粥 、全麦面包等;
  (2)奶、豆制品:孕 妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要 3杯脱脂牛奶就可以 满足这种需求;
  (3)水果:水果种类 很多,富含维生素 C、叶酸和大量的纤 维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫;
  (4)瘦肉:由于瘦肉 富含铁,并且易于被人体吸收;
  (5)蔬菜:颜色深的 蔬菜 往往意味着维生素 含量高;
  (6)干果:花生之类 的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
“六不吃”对孕妇 有害的食品
  (1)辛辣热性作料: 辣椒、花椒、胡椒 等轻易消耗肠道水 分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘;
  (2)有兴奋作用的饮 食:含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状;
  (3)甜食:糖类等在 人体内的代谢会 消耗大量的钙,会 影响胎儿牙齿、骨骼的发育;
  (4)味精:味精是平 时很普通的调味品,但是孕妇就要留意少吃或不吃;
  (5)人参、桂圆等补 品:孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;
  (6)含有添加剂的食 品:罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素。

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